Hoşgeldiniz Bugün 09 17 2017
kapalı

SAĞLIKLI YAŞAM

Kategorisindeki Yazılar

Hamilelerin Şikayetlerine 5 çare

Hanımlar gebelik sırasında vücutta oluşan fizyolojik, hormonsal  değişiklikler nedeniyle bazı sorunlar yaşıyor.

Bulantı, kusma, bel ağrısı, halsizlik, midede yanma ve kabızlığı bunlar başlıca şikayetler. Bu sorunlar bazı hamilelerde hafif olurken, bazılarında ciddi rahatsızlığa neden olur. Gerekli önlemler alarak, bunlardan kurtulmak mümkündür.

Doğum uzmanı Belgin Selam, gebelikte en sık rastlanan 5 şikayetten söz açarak, bu sorunlardan kurtulmanın yolunu açıkladı.

Gebelik şikayetleri

Hamilelik

1.Mide bulantısı ve kusma

Mide bulantısı ve kusma sabahları daha sık olmak üzere, günün her saatinde gerçekleşebilir. Genellikle ilk hamilelikte, genç kadınlarda ve ikiz gebelerde daha şiddetli olur. Mide bulantısı, 4 – 8 haftada başlar ve 14 – 16 hafta arasında azalıyor. Fakat bazı hamilelerde 3. aydan sonra başlayabilir ve bazılarında da tüm gebelik süresince devam edebilir.

Ne yapmalısınız?

Sabah yataktan kalkmadan demli çay için. Sabahları yataktan ani şekilde kalkmayın. Gebeliğin erken döneminde sıklıkla görülen yorgunlukta Mide bulanmasını şiddetlendirebilir. Dinlenmeye çalışın. Kültürel tamamen boş veya dolu tutmak kalp bulanmasını artırabilir. Gün boyunca sık ve az şekilde beslenin. Yemek sırasında az sıvı almak mide bulantısı probleminizin hafiflemesine yardımcı olacaktır. Katı, kuru, yağsız ve tuzlu gıdalara tercih. Tatlı veya meyve yerken bulantı olmuyorsa, bunları da alabilirsiniz. Hoş olmayan koku ve yiyeceklerden kaçının.

Özellikle, mutfak kokularından ve ağır parfümlerden uzak durun. Tüm önlemlere rağmen mide bulantısı geçmiyorsa, doktorunuza başvurun. İlaç tedavisi veya bir süre hastanede yatmağınız önerilir.

2.Kemik ve bel ağrısı

Gebelikte hormonların etkisiyle eklemlerde zayıflama ve özellikle sonraki gebelik haftalarında karnın büyümesi sonucu bel ağrıları olur. Yürüyüş, eğilme, ya da yük kaldırma hareketleri de hafif dereceli ağrılara neden olur. Gebeliğin orta aylarında sırt ve bel ağrısının şiddeti artıyor. Bazı kadınlarda gebelikten sonra da sürekli şikayetler devam ediyor.

Ne yapmalısınız?

Hamilelikte aşağı doğru hareket ederken, belden eğilmek yerine, diz organlarınızı kullanabilirsiniz. Otururken belinizi dayandıracak yastık kullanmaya çalışın. Yüksek topuklu ayakkabılar yerine ortopedik, tabanı küçük olan ayakkabıları tercih edin. Ağır eşyalar kaldırmayın. Uzun süre ayakta durmayın. Yatağınız çok yumuşak olmasın. Ağrı sırasında hafif ağrı kesici kullanabilirsiniz. Günlük 30-40 dakika yürüyüş, yoga ve yüzme gibi uğraşlarla kendinizi rahatlatabilirsiniz.

3. Halsizlik

Gebeliğin ilk haftalarından başlayarak yorgunluk ve uyku ihtiyacı hissedilir. Belgin Selam bu sorunun genellikle hormonlardaki değişiklikle bağlanır. Sonraki haftalarda uyku ihtiyacı nispeten azalır. Gebeliğin son aylarında uyku daha da azalır. Ayaklarda tümörler ve ağrılar çoğalıyor. Kansızlık problemi varsa, demir ve B12 vitamini kabul etmeniz önemlidir.

Ne yapmalısınız?

Hamileliğin ilk haftalarında artan uyku ihtiyacını doğal olarak almalısınız. İlerleyen haftalarda gece uykusuz Kalmışsanız, gündüz mutlaka yatın ki, uyku ihtiyacınızı Karşılayınız.

4. Midede yanması

Mide yanması Nasıl geçer mi? Gebelikte en sık görülen şikayetler biri midede yanma halleridir. Hamilelerin çoğunda bu probleme rastlamak mümkündür. Beynin büyümesi mideye baskı yaparak, yukarı doğru iter. Proteston hormonunun etkisi ile yemek borusunun alt kısmındaki kaslarda zayıflama görülür.

Ne yapmalısınız?

Az miktarda yemeye tercih edin. Yemekten hemen sonra uzanarak dinlenmeyin , Gerekirse yemeklerden sonra gerekli tabletler alabilirsiniz.

5. Kabızlık

Kabızlık gebelikte sık görülen bir sorundur. Hormonların etkisi bağırsak hareketini azaltıyor. Çocuğun bağırsaklar üzerine doğru hareketi çoğalıyor. Gebelikte demir alımı da, bağırsakların hareketliliğine etkiliyor.

Ne yapmalısınız?

Sıvı alımı bağırsak hareketlerinin şiddetine ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur. Günde 1-2 litre sıvı, aynı zamanda süt ve ayran gibi içecekler tercih edilir. Sebze, salata ve meyveler kabul edin. Eylemde bulunmak kabızlığı ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Gerekirse arada hafif tabletlerden kullanın

21 Temmuz Gebelik şikayetleri

Hamilelerin Şikayetlerine 5 çare

Hamilelerin Şikayetlerine 5 çare Hanımlar gebelik sırasında vücutta oluşan fizyolojik, hormonsal  değişiklikler nedeniyle bazı sorunlar yaşıyor. Bulantı, kusma, bel ağrısı, halsizlik, midede yanma ve kabızlığı bunlar başlıca ş...
20 Haziran Gül Suyu Faydaları

Gül Suyu Faydaları

Gül Suyunun Faydaları Bu seferki paylaşımımız da hızlı diyetler yerine sağlıklı bitkilerden bahsetmek istiyoruz, Gül suyunun faydaları,gül suyu kadınlar kulübü yazıları ve gül suyu nasıl kullanılır, gül suyu ile cilt bakımı...
19 Haziran çörek otu faydaları

Çörek Otunun Faydaları Nelerdir?

Çörek Otunun Faydaları Nelerdir? Çörek Otu Faydaları saymakla bitmez! Hızlı diyetler sizlere çörek otunun faydalarını araştırdı. Astım,tansiyon, boğaz ağrıları gibi sayamadığımız bir çok hastalığa faydaları vardır. Çöre...
12 Haziran biberiye yağı faydaları

Biberiye Yağının Faydaları

Biberiye Yağının Faydaları Biberiye yağı günümüzde etkili bir bitki yağı olarak bilinmez ya da tanınmamaktadır. Özellikle TV programlarından birisinin Biberiye yağının faydalarından bahsetmesi gerekir ki bu bitkinin ne kadar faydal...
11 Haziran lavanta yağı saça faydaları

Lavanta Yağının Faydaları

Lavanta Yağının Faydaları Kokusuyla tanıdığımız lavanta insan sağlığı için de oldukça etkili ve bilinmesi gereken bilgileri içermektedir.  Çok farklı şekillerde kullanılabilen bu yağın özellikle saç kırana, saç dökülmesin...
10 Haziran menekşe yağının faydaları

Menekşe Yağının Faydaları Nelerdir?

Menekşe Yağının Faydaları Menekşe yağının birçok konuda etkili olduğunu söylememiz mümkündür. Bunu ankara escort yazımızın devamında da çok iyi anlayacaksınız. Ancak bir argan yağı kadar bilinirliği yok. Nedendir bilinmez ama...
8 Mayıs maydanoz zayıflatırmı

Maydanoz Yemek Zayıflatır mı

Maydanoz Yemek Zayıflatır mı sorusuna cevap olarak Hızlı diyetler ünlü diyetisyenler ve yabancı basına dayalı bir araştırma yaptı ve sonuç maydanozun zayıflatıcı etkisinin olduğu ve hızlı diyetlerde yer aldığı sonucuna erişti ...
1 Mayıs kilo verdiren gidalar

Hızlı Kilo Verdiren Gıdalar

Hızlı Kilo Verdiren Gıdalar Bu yazımızda çok hızlı kilo verdiren gıdalardan bahsediyoruz. Bu gıdalar hemen hemen bütün hızlı diyetlerin ve en etkili şok diyetlerin içinde yer alıyor. Ayrıca fazla masraf yapmak istemeyenler yada mad...
30 Nisan sarımsak çayı

Sarımsak çayı nasıl hazırlanır ve faydası

Sarımsak çayı nasıl hazırlanır ve faydası Vitamin açısından oldukça zengin olan sarımsakta bol miktarda mineral bulunur. Peki sarımsak çayı nasıl kullanılır ve angelina jolie sarımsak çayı tarifi nasıl hazırlanır hızlı diye...
15 Nisan hızlı kilo verme

Hızlı Kilo Verme

Şişmanlık sadece dış görünüş kusuru değildir. Artık Kilo çeşitli ve çok ciddi hastalıkların önemli risk faktörüdür. Hızlı kilo vermek için Hızlı diyetler araştırmalarına göre, diyabet, kalp-damar sistemi ankara escort h...
15 Nisan göbek yağlarını eritme

Göbek yağlarından bu meyve ile kurtulun

Göbek yağlarından bu meyve ile kurtulun Hızlı Diyetler farkıyla sizlere çok yararlı bilgiler paylaşmaya devam etmekteyiz bizleri sosyal medyadan takip edebilirsiniz.. Hem erkek hem de kadınlarda göbek yağları göbek bölgesi porno ve bel...
26 Şubat yüz gerdirme diyeti

Yüz Gerdirme Diyeti

Yüz gerdirme diyeti Göz çevrenizdeki kırışıklıklar artmaya başladı mı? Hızlı diyetler diyetisyenleri sizler için doğal kırışıklık giderici besinleri araştırdı ve tarifini yayınlamaktan gurur duyuyor. Dr. Nikholas Perrison tar...
22 Şubat ballı süt

ballı sütün faydaları

Her gün bir bardak ballı su için ve… Hızlı diyetler sizler için ballı sütün faydalarını araştırdı ve ballı sütün her derde deva bir ilaç olduğunu sizlere paylaşmaktan mutluluk duyuyor hep beraber hızlı diyetler sitemizdeki...
12 Şubat kalorisi az olan besinler

Kalorisi AZ Olan Kahvaltılıklar

Kalorisi az olan sabah yemekleri Kahvaltı her insan için çok önemlidir. Ama bazı insanlar kilo almaktan korktukları için Hızlı diyetler onlara kalorisi az olan yemekleri sunuyor. mantar yumurta – 306 kalori – 2 yumurta – 1...