ankara escort, ankara escort, ankara escort, avcılar escort, şişli escort, sincan escort, çankaya escort, eryaman escort, etlik escort, keçiören escort, cebeci escort, pendik escort, kartal escort, maltepe escort, istanbul escort,
100% denenmiş diyet: 2 haftaya 10 kilogram | Hizli diyetler

100% denenmiş diyet: 2 haftaya 10 kilogram

100% denenmiş diyet: 2 haftaya 10 kilogram 

diyet

diyet

İnsanların en çok sıkıntı çektiği kilodur Kadınlar bunun için çeşitli yollara başvurmaktadırlar: kimi sporla, kimi ameliyatla, kimi de diyet ile fazla kilolardan kurtulmaya çalışıyor.

Yabancı basına dayanarak sizi 2 haftaya 8 kilogram kaybettirecek denenmiş diyet sunuyoruz:

Günlük diyet programını takip etmek önemlidir. Diyet sırasında 3 temel kuralı dikkate alın:

1. Yemeği önceden hazırlayıp, buzdolabında saklayın.
2. Sebzeleri istediğiniz kadar yiyin. Meyveye gelince dikkatli olun, günde 1 adet yeter.
3. Eğer ki yemeğin miktarı yazılmadıysa, onu istediğiniz miktarda yiyebilirsiniz.

İlk gün:
Sabah: Akşamdan yoğurt ıslatılmış bulgur ,  3 adet kuru erik.
Öğle: Suda pişmiş kahverengi pirinç, 4 adet  domates, 6 adet ceviz.
Akşam: 75 gram buharda pişmiş somon.

II gün:
Sabah: üzerine 1 çorba kaşığı yağsız yoğurt dökülmüş elma ve muz salatası, 3 adet herhangi bir meyvenin kurusu.
Öğle: 40 gram kepekli undan hazırlanan ekmek, yağsız peynir, 1 adet mandalina.
Akşam: 75 gram suda pişmiş hindi fileto, tavada kızartılmış mantar ve brokoli.
III gün:
Sabah: Suda pişmiş yumurta, kepekli ekmek ve 1 portakal.
Öğle: Bir dilim yağsız tavuk , 1/3 avakado, kereviz.
Akşam: Buharda pişmiş 75 gram dana eti ve sebzeler.

IV gün
Sabah: 2 adet kuru incir, 1 adet armut, 6 adet fıstık.
Öğle: Sebze çorbası, sebze salatası.
Akşam: Buharda pişmiş balık , lahana salatası.

V gün:
Sabah: 1 dilim kepekli ekmek, reçel, ½ greyfurt.
Öğle: Buharda pişmiş kabak ve patlıcan, domates ve salatalık salatası.
Akam: Üzerine 75 gram zeytinyağı dökülmüş, deniz ürünlerinden hazırlanan salata.

VI gün:
Sabah: blenderden geçirilmiş kivi, muz ve 2 çorba kaşığı yoğurt. 4 adet ceviz.
Öğle: 1 dilim peynir, yağsız mayonezle hazırlanan pancar salatası.
Akşam: Suda pişmiş siyah pirinç, üzerine limon suyu dökülmüş sebze salatası.

VII gün:
Sabah: suda pişmiş yulaf, yağsız yoğurt.
Öğle: kepekli ekmek, suda pişmiş yumurta, peynir den hazırlanan sandviç.
Akşam: Buharda pişmiş mantar, havuç ve kabak, 1 dilim tavuk filetosu.

İkinci hafta da aynı menüyü sürdürmek gerekir.

YAĞ YAKICI ZAYIFLAMA ÇAYI

diyet listesi ender saraç,
1 ayda 8 kilo verdiren diyet listesi,
diyet ömer seyfettin,
beslenme ve diyet,
diyet listesi canan karatay,
diyet listesi zayıflamak için,
diyet filmi,
haftalık diyet programı,

Bize Yorumlarınızı Yazın