Hızlı Diyetler Kalori Tablosu

kalori hesaplama

kalori hesaplama

 

Yediğimiz besinlerin kalorileri ne kadar diye hep şüphe yaşıyoruz. havaların ısınmasıyla kışlık elbiselerimizden kurtulacağız ve fazla kilolardan kurtulmak için aranızda çeşitli diyetlerden kullanarak zayıflamak isteyenlerde olacak. Hızlı  diyetlerde gösterilen kalori miktarını nasıl tanımlamak gerekir? Bu hakkında soru oluşursa, sizlere kalori tablosunu sunuyorum, elinizin altında olsun. BU yöntemle sevdiğiniz besinlerin kalori değerini bilmekle rahat diyete devam edebilirsiniz.

 

Tahıllı ve Unlu Gıdalar (100 gr için)
beyaz ekmek 68
 ağ un 368
kurabiye 418
çavdar ekmeği 55
çikolatalı pasta 300
 almalı tart 276
 kepek 213
makarna 369
mısır unu 368
1 dilim çörek 30 gr  63
1 kasa un 485
pirinç 100 gr (haşlanmış) 107
pirinç 100 gr pilavı 326
1 adet bisküvi  22
1 Pizza 584
1 kasa makarna 130
Et ve et ürünleri (100 gr için)
tavuk 215
kuzu pirzola 263
ördek 404
hindi 160
dana eti 223
biftek 156
koyun eti (az yağlı) 247
yağlı koyun eti 310
az yağlı sığır eti 225
yağlı mal eti 301
Et-balık-tavuk (yağsız pişmiş 100 gr için)
dana kıyma 182
dana pirzola 114
dana jambon 141
bonfile 225
dil 260
karaciğer 135
böbrek 241
beyin 137
dalak 109
dana jambon  82
kalp 133
gömme (75gr) 200
sosis (40gr) 122
koyun kıyma(yağsız) 206
alabalık 112
kalkan balığı 320
Levrek 114
mezgit  80
sar dalya 162
ton balığı 242
balık konservesi 249
8 adet orta boy karides  71
1/2 tavuk derisiz 160
2 adet tavuk ciğeri 103
100gr sucuk 285
İçecekler (100ml)
 kakao (süt ve şeker) 91
kahve (basit) 0
cocacola 60
şekersiz çay 0
soğuk çay 30
viski 275
bira 42
şarap 85
portakal suyu 45
alma suyu 47
Meyve suları (150ml)
üzüm 106
ananas  66
kök  45
alma  60
domates  28
limon (1 yemek kaşığı)   6
kiraz  50
kayısı  52
şeftali  44
Çorbalar (1 kase ~ 150 gr / ml)
bezelye çorbası 170
bul yon  30
et suyu  35
sebzeli çorba  85
soğan çorbası 103
tavuk suyu 82
Yağlar (100 qr üçün)
 iç yağı 758
Margarin 720
Duru yağ 884
tereyağı 717
Yemekler (1 porsiyon için)
yarma pilavı 291
alma komposto 193
fırında makarna 505
haşlanmış tavuk 259
havuç salatası 144
doğramak 348
Kabak dolması 247
karışık salata 123
patlıcan dolması 270
kıymalı biber dolması 226
kıymalı ıspanak 276
kıymalı lahana 190
kıymalı patates 250
kıymalı taze fasulye 222
kuru kayısı kompostosu 178
kuru fasulye 336
nohut 350
marul salatası 93
patlıcan kebabı 406
peynirli makarna 354
pirinç pilavı 326
kızarmış et (haşlanmış patates ile) 311
köfte 231
Meyveler (100 gr ve 1 sayıyla)
mandalina 46
üzüm 67
armut 61
ananas 52
alma 58
işlemek 51
muz 85
zarafet 70
kiraz 58
şeftali 38
kayısı 75
portakal 79
limon 27
incir 80
çilek 37
karpuz 26
kavun 33
1 portakal  77
1 mandalina  46
1 kivi  40
100 gr kuru hurma 305
1 kuru hurma  35
1 taze hurma 275
1 ayva  86
1 şeftali  53
10 adet kiraz  50
10 üzüm tanesi  30
2 yemek kaşığı kuru üzüm  38
1 orta boy alma  75
1 orta boy kayısı  20
1 orta boy ayva   6
1 bardak erik  21
100 gr çilek  33
1 taze incir  33
1` kuru incir  51
1 armut  62
1 dilim konserve ananas 110
1 kazık ananas  62
avokado 375
Sebzeler (100 gr)
ıspanak 26
domates 22
mantar 28
kuru soğan 38
salatalık 15
haşlanmış patates 76
kızartılmış patates 280
patates cipsi 568
fasulye 32
lahana 24
kök 42
gül kələm 27
kereviz 40
taze mısır 96
biber 22
turp 19
pırasa 52
marul 14
maydanoz 44
Enginar 53
patlıcan 25
Kuru baklagiller (100 gr)
pirinç 363
mercimek 340
fasulye 340
nohut 360
Hazır gıdalar (100 qr)
jambon 182
krem 240
sosis 450
sucuk 322
bastırma 250
yumurta(Kaynatılmamış) 158
yumurta ağı 25
yumurta sarısı 185
zeytin (siyah) 207
zeytin (yeşil) 144
Çerezler (100 gr)
yer fındığı 582
patlamış mısır 386
badem 598
fındık 634
kestane (haşlanmış) 131
kestane (kavrulmuş) 245
ceviz 651
100 gr kabak çekirdeği 588
100 QR yarısı 620
1 kasa çips 175
fındık (100 gr) 291
yer fıstığı (15 qr)  90
ceviz (100 gr) 705
kestane (100 gr) 210
krem şan ti (1 kaşık 140
pekmez (1 yemek kaşığı)  64
bal (1 yemek kaşığı)  70
cem (1 yemek kaşığı)  70
mayonez (1 yemek kaşığı) 102
ketçap (1 yemek kaşığı)  23
Şekerliler
top 315
çikolata 528
dondurma 193
kakao 289
şeker 385
üzüm bəhməzi 293
Şirniler (1 porsiyon-150 gr)
alma komposto 193
kayısı kompostosu 178
irmik helvası 528
krem karamela 265
sütlü tatlı 347
Süt ve Süt Ürünleri (100 gr için)
ayran 37
peynir 235
inek sütü 61
sıkılmış peynir 404
koyun sütü 108
krem peynir 349
peynir 85
deri peyniri 257
yoğurt 62

kaptan

Kendine özel diyetin mi var ( admin@hizlidiyetler.com ) adresine yolla yayınlayalım..

You may also like...

No Responses

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

türkçe altyazılı porno altyazılı porno türkçe altyazılı porno full porno altyazılı porno