Hoşgeldiniz Bugün 09 19 2017
kapalı

Hızlı Zayıflamanın Yöntemleri

hızlı zayıflama

Hızlı Zayıflamanın Yöntemleri

Günümüzde insanların kilo artışları oldukça yüksek olup, bu duruma genel olarak obezite ismi verilmektedir. Bu durum aslında insanların yaşamlarında olumsuz şekilde etki ederken sağlık problemlerine de davetiye çıkartmaktadır. Kilo vermek ve kendinizi daha forma hissetmek ise her kişinin hayalidir. Birçok kişi günümüzde çeşitli hızlı diyetler uygulayarak kilo vermek için çaba göstermektedir. Fakat bu durum kilo vermek yerine kilo artışı sağlamaktadır. Kilo vermek için aslında yapılanlar belli olup, bunu uygulayarak kilo vermeniz mümkündür. Fakat oldukça fazla kilolu olan kişiler kesinlikle diyetisyenden yardım alarak kilo vermelidir. Hızlı zayıflamak için yapılması gereken unsurlar ise şu şekildedir;

  • İlk olarak öğünleri fazlalaştırırken porsiyonları küçültmelisiniz. Bu sizin hem metabolizmanızın hızlanmasını sağlarken hem de hızlı kilo vermenizi sağlar.
  • Günde en az 3 litre su tüketmelisiniz.
  • Günlük en az 45 dakika yürüyüş yapmalısınız. Eğer yürüyüş yapabilme durumunuz yok ise evde kendiniz videolardan yardım alarak 30 dakika zumba, pilates yapabilirsiniz.
  • Protein odaklı beslenmeli ve şeker, tuz, un gibi yiyecekleri hayatınızdan çıkarmalısınız. Protein odaklı beslenmeniz sizin uzun süre tok tutarken, kalorisi az olduğu için kilo yapmamaktadır.
  • Sürekli tartıya çıkmamalı ve haftada bir kez tartıya çıkarak verdiğiniz kiloyu kontrol edebilirsiniz.

Yukarıda sizler ile paylaştığımız hızlı zayıflama yöntemlerini uygulayarak kolay bir şekilde kilo verebilirsiniz. Fakat bir gün uygulayıp diğer gün vazgeçerseniz yaptıklarınız hiçbir  şekilde işe yaramayacak olup, aksine kilo almanız devam edecektir.

Örnek olarak bu günlerde popüler diyet olan kolay diyet listesini sizlere sunuyoruz:

 

 

I gün:

Sabah: Kahve.

Öğle: Sebze ve yumurta.

Akşam: Yağsız balık.

2. gün:

Sabah: Türk kahvesi.

Öğle: 2 Haşlanmış yumurta, lahana salatası, 1 bardak domates suyu.

Akşam: Buğday pişmiş veya zeytin yağında kızartılmış 200-250 gr. balık.

3.gün:

Sabah: Türk kahvesi ve bir dilim kızartılmış siyah ekmek.

Öğle: Buğday pişmiş balık, zeytinyağlı sebze salatası (salatalık, turp, domates, lahana ve otlar).

Akşam: 100 gr. sığır eti ve 1 bardak yoğurt.

4. gün

Sabah: Tük kahvesi ve bir dilim kurutulmuş siyah ekmek.

Öğle: Bitki yağında kızartılmış 1 adet büyük “kabak”.

Akşam: 200 gr.  sığır eti, 2 adet yumurta, zeytinyağlı lahana salatası.

5. gün:

Sabah: Türk kahvesi.

Öğle: Salata (1 adet haşlanmış yumurtayı ve 3 adet büyük kökü doğrayıp, 15 gr. Peyniri rendeden geçirip, üzerine zeytinyağı ekleyin).

Akşam: Meyve (üzüm ve muzdan başka).

6.gün:

Sabah: Üzerine limon suyu sıkılmış, rendeden geçirilmiş çiğ havuç.

Öğle: Buğday pişmiş veya kızartılmış balık, 1 bardak domates suyu.

Akşam: Meyveler (muz ve üzümden başka).

7. gün
Sabah: Türk kahvesi.

Öğle: Suda pişmiş, yağsız, derisiz tavuk, lahana ve havuç salatası.

Akşam: 2 adet soğutma yumurta, üzerine bitki yağı ilave edilmiş kök salatası. Yeşil çay
Öğle: 200 gr. soğutma sığır eti ve meyve.

Diyet vücuttaki metabolizmayı daha farklı ritimde çalıştıracak. Öyle ki, verilen kilo uzun süre vücuda dönmeyecek.

13. güne kadar diyeti tekrarlayın.


Benzer Yazılar
11 Ağustos 2017 hızlı kilo verdiren gıdalar

KİLO VERDİREN GIDALAR

17 Temmuz 2017 2 ayda 20 kilo verenlerin başarı öyküleri, 2 ayda 20 kilo nasıl verilir, 1 ayda 20 kilo verdim kadınlar kulübü, 2 ayda 30 kilo verdim, 1 ayda 20 kilo nasıl verilir, 1 ayda 30 kilo verdiren diyet, 1 ayda 20 kilo verenlerin yorumları, 1 haftada 20 kilo vermek,

2 Ayda 20 Kilo Verme

DAHA FAZLA
Yorum Yap