Hoşgeldiniz Bugün 09 19 2017
kapalı

Kalorisi AZ Olan Kahvaltılıklar

kalorisi az olan besinler
kalorisi az olan besinler

kalorisi az olan besinler

Kalorisi az olan sabah yemekleri

Kahvaltı her insan için çok önemlidir. Ama bazı insanlar kilo almaktan korktukları için Hızlı diyetler onlara kalorisi az olan yemekleri sunuyor.

  1. mantar yumurta – 306 kalori

– 2 yumurta

– 1 ç kaşığı zeytinyağı

– 3 çorba kaşığı doğranmış mantar

– 2-3 adet kile domates

– 2-3 yaprak roka

– 1 dilim tam tahıllı ekmek

Her gün peynir ve zeytin ile kahvaltı yapmaktan sıkıldıysanız, mantarlı yumurta yiyebilirsiniz. Onun yanında şekersiz bitki çayı da içebilirsiniz.

  1. Simit-peynir – 318 kalori

– Yarım tahıllı simit

– 2 dilim beyaz peynir

– Yeşiller

beyaz simit yerine, tam tahıllı simidi tercih etmek daha uzun süre tok kalmanızı sağlayacaktır.

  1. Çilekli müsli – 253 kalori

– 4 çorba kaşığı müsli

– 1 ç kaşığı bal

– 1 bardak yağsız süt

– 5-6 adet çilek

İçinde çilek olan bir paya kim yok diyebilir ki?

  1. Jambonlu (ham ve biberli tost – 322 kalori

– 2 dilim kepekli tost ekmeği

– 1 dilim dana jambon

– 1 dilim beyaz peynir

– Taze kırmızıbiber

– Yeşiller

Kahvaltıda tost sevenlerdenseniz, bu sizin için hem hafif hem de lif içeriği zengin olduğundan doyurucu bir seçenek olabilir.

  1. Muzlu süt – 356 kalori

– 1 bardak süt

– 1 adet muz

– 1 ç kaşığı bal

– 2 adet ceviz

  1. Avokadolu tahıllı ekmek – 310 kalori

– Çeyrek avokado

– 2 çorba kaşığı lor peyniri

– Kekik

– Karabiber

– 3 yaprak marul

– 2 dilim tam tahıllı ekmek

Egzotik tatları seviyorsanız, bu sizin için! Avokadoyu püre haline getirip, lor peyniri ile karıştırıp baharat ekleyebilirsiniz. Ekmeklerin üzerine bu karışımı sürerek yanında marul ile birlikte yiyebilirsiniz.

  1. biberli salata – 298 kalori

– 1 adet taze kırmızıbiber

– 1 adet domates

– 1 adet salatalık

– 3 yaprak marul

– 3 yaprak roka

– 2 dilim tam tahıllı ekmek

Tüm malzemeleri doğrayıp salata haline getirerek yanında tam tahıllı ekmek ile tüketebilirsiniz.

  1. Baharatlı yumurta – 237 kalori

– Haşlanmış yumurta

– 1 ç kaşığı zeytinyağı

– Sirke veya limon suyu

– Kekik

– Pul biber

– Yeşiller

Bal-kaymak – 292 kalori

– 1 ç kaşığı bal

– 1 çay kaşığı kaymak

– 1 dilim yağsız beyaz peynir

– 2 dilim tam tahıllı ekmek

– yeşillik

ZAYIFLAMAK İSTEYENLERE TAVSİYETLER


Benzer Yazılar
11 Ağustos 2017 hızlı kilo verdiren gıdalar

KİLO VERDİREN GIDALAR

17 Temmuz 2017 2 ayda 20 kilo verenlerin başarı öyküleri, 2 ayda 20 kilo nasıl verilir, 1 ayda 20 kilo verdim kadınlar kulübü, 2 ayda 30 kilo verdim, 1 ayda 20 kilo nasıl verilir, 1 ayda 30 kilo verdiren diyet, 1 ayda 20 kilo verenlerin yorumları, 1 haftada 20 kilo vermek,

2 Ayda 20 Kilo Verme

DAHA FAZLA
Yorum Yap
kaptan

Visitor Rating: 96%

7 ay önce yazıldı.