ankara escort, ankara escort, ankara escort, avcılar escort, şişli escort, sincan escort, çankaya escort, eryaman escort, etlik escort, keçiören escort, cebeci escort, pendik escort, kartal escort, maltepe escort, istanbul escort,
ÖRNEK CANAN KARATAY DİYETİ | Hizli diyetler

ÖRNEK CANAN KARATAY DİYETİ

örnek canan karatay diyeti
zeytin ve tere yağ, karbonhidratlar ve protein serbest.
Sabahları proteinli ve kuvvetli kahvaltı mutlaka yapılmalı.

örnek canan karatay diyeti iki öğün öneriyor, günde üç öğünden fazla yemek yenilmesi yasak, mutlaka ara öğünler yemek veya atıştırma yapılmamalı.

Öğünler arasında en az 4-5 saat geçmeli ve her gün aynı saatlerde yenmeli.

canan karatay diyeti

canan karatay diyeti

Öğünler arasında limonlu şekersiz çay, limonlu su ve ayran içebilirsiniz aşırı olmamak şartıyla.

Her gün mutlaka 2-3 litre sıvı almaya özen göstermeli, yani idrar renginiz açık olmalı.

Akşam vakti saat 20.00’den sonra sıvı tüketimi hariç hiç bir şey yenmemeli.

Gende en az 40-60 dakika yürümeli ya da en az 40-60 dakika bir fizik aktivite yapılmalısınız.

Yemekler yavaş ve düşük ısıda, olabildiğince uzun sürede pişirilmelidir.

Yemeklerde doğal tereyağı veya sızma zeytinyağı kullanılmalı.

Kızartmalarda ve Sıcak yemekler kesinlikle ayçiçeği veya mısırözü yağı kullanılmamalı.

Yemekler, ocaktan alındıktan sonra damak tadına göre maydanoz, nane, siyah ve acıkekik, sumak vb eklenebilir.

Salatalarda da sızma zeytinyağı veya keten tohumu yağı, sirke ve limon, kullanılabilir.

Salatalara peynir, zeytin, susam yoğurt veya keten tohumu eklenebilir.

Bol sirkeli, az tuzlu (kristal kaya tuzu) ev turşusu yapabilir ve tüketilebilirsiniz.

Kabız olmamak için doğal yiyecekler tüketilmeli ve her gün 2 kere yumuşak bir şekilde büyük abdeste çıkmalısınız.

Yediğiniz her şey mevsimine göre yani doğal olmalıdır.

Doğal (hakiki) besinler tüketilmeli.

İşlenmiş ve katkı maddesi içeren hiçbir besin maddesi tüketilmemeli.

Bize Yorumlarınızı Yazın