ankara escort, ankara escort, ankara escort, avcılar escort, şişli escort, sincan escort, çankaya escort, eryaman escort, etlik escort, keçiören escort, cebeci escort, pendik escort, kartal escort, maltepe escort, istanbul escort,
SALATALIK DİYETİ İLE AÇ KALMADAN ZAYIFLAMA | Hizli diyetler

SALATALIK DİYETİ İLE AÇ KALMADAN ZAYIFLAMA

SALATALIK DİYETİ

SALATALIK DİYETİ

Salatalık diyeti, protein ve vitamin deposu özellikleriyle bilinir. Protein ağırlıklı olan salatalık diyetinde salatalık mecidiyeköy escort ve kabak bol olarak tüketilmelidir.

Salatalık Diyeti 3 gün içinde yapılır. 3 günde 1,5 kilo verebilirsiniz. Hızlı diyetler fazla uzun süre tutulmaz. Eğer daha uzun süre devam etmek istiyorsanız, 10 gün ara verip tekrar uygulayabilirsiniz.

İlk gün:

Sabah: 

Sabah kahvaltısında 1 bardak ılık olmak şartıyla ballı halkalı escort ve limonlu su, 2 küçük dilim peynir (yağsız) ve 2 adet salatalık.

Ara öğünde 1 bardak suyu bol ayran ile 2 adet salatalık.

Öğle:

Öğle yemeğinde. 1 kase az yağlı yoğurt, 2 adet salatalık ve
haşlanmış kabak.

Ara öğünde 3 adet ceviz ve 3 adet salatalık. 2 saat bahçeşehir escort kadar sonrada 1 adet yeşil elma.

Akşam:

Akşam yemeğinde 1 porsiyon zeytinyağlı kabakla birlikte 4 – 5 kaşık bulgur pilavı.

Akşam yatmadan 2 saat önce 2 adet salatalıkla günü bitirin.

  1. gün:

 Sabah:

Sabah kahvaltısında 1 bardak ılık olmak şartıyla ballı ve limonlu su, 2 küçük dilim peynir (yağsız) ile 2 adet salatalık.

Ara öğünde 1 adet elma 1 adet kivi

Öğle:

Öğle yemeğinde 1 porsiyon az yağlı yoğurt önce 1 dilim çavdar ekmeği.

Ara öğünde 2 adet ceviz 1 bardak keçi sütü (az yağlı)

Akşam:

Akşam yemeğinde 3 adet yumurtanın beyazından yapılmış az yağlı omlet, 2 adet salatalık ve 2 adet biber.

Akşam yatmadan 2 saat önce 2 adet salatalık günü bitirin.

  1. gün:

Sabah:

Sabah kahvaltısında 1 bardak ılık olmak şartıyla ballı ve limonlu su, 2 dilim peynir (az tuzlu olmasına dikkat edin) ile 2 adet salatalık.

Ara öğünde 1 adet yeşil elma.

Öğle:

Öğle yemeğinde 1 küçük tabak yeşil mercimek çorbası ve 1 porsiyon zeytinyağlı kabak.

Ara öğünde 1 bardak zencefilli çay, 2 adet ceviz ve 2 adet salatalık.

Akşam:

Akşam yemeğinde 1 kase az yağlı yoğurt, 3 adet yumurtanın beyazından yapılmış biberli omlet.

Akşam yatmadan 2 saat önce 1 avuç leblebi ve 2 adet salatalıkla günü bitirin.

Not: Son yemeğinizi yatmadan en geç 2 saat önce yiyin. Eğer yatmadan hemen önce yerseniz vücudun bunu sindirim etmesi uzun olacağına göre kilo vermeniz zorlaşır. Üstelik size kilo olarak geri dönebilir. Bu diyeti yaparken bol miktarda su için. Daha hızlı kilo vermek için ise yeşil çay tercih edebilirsiniz.

 

Powered by WP Review

Bize Yorumlarınızı Yazın