Ünlülerin Zayıflama Sırrı – VEGAN Diyeti

vegan diyeti

vegan diyeti

Amerikan yıldızlarının sıklıkla takip ettiği vejetaryen beslenme programı yaşam tarzı olarak kabul edilir. Bugüne kadar Jennifer Lopez, Beyonce, Shakira, Pamela Anderson, Natalia Portman gibi ünlü kadınlar kusursuz vücut yapılarını vegan diyeti ne borçludur. Hızlı diyetler  bu diyet hakkında detaylı bilgi verecektir.

Vegan diyetini yapanlar hayvan kökenli hiçbir şey yemiyor.

Vegan diyeti nedir?

Et ve et ürünlerini yemeyen vejetaryen arkadaşlarımızın da artık fazla kilo ile  ilgili sorunları olabiliyor. İşte böyle durumlarda da onların yardımına vegan diyeti yetişir. Vegan diyeti hem de vejetaryenler gibi beslenen kişilerin beslenme alışkanlıklarını düzenlemek için hazırlanan bir programdır. Burada yüksek proteinli gıdalar ve yeşil sebzeler ön planda olur.

Vejetaryen diyeti zararları?

Aslında çok faydalı perhizdir. Ancak düzgün plan yapılmadığı takdirde zararlı olabilir. Vejetaryenlerin kalp krizi, obezite, yüksek tansiyon gibi hastalıklara yakalanma riskini düşürür.

Vejetaryen diyetinde bunlara dikkat edin!

Protein. Yeteri kadar kabul edilmediği takdirde vücut ihtiyaç duyduğu amino asitler ve enerjiyi karşılayabilmeli. Bu yüzden hayvansal protein kaynaklarını yemiyorsanız, İçeriğindeki proteinden dolayı bitki ürünlerini mutlaka yiyin.

Çinko. Kabuklu deniz ürünlerinden bol sağlanır.

Kalsiyum: Vejetaryen insanlar normal insanlardan farklı olarak daha çok yedikleri brokoli, ıspanak, fasulye gibi sebzelerden kalsiyum alır.

Demir. En zengin demir kaynağı olarak bilinen kırmızı et ve yumurta yemeyen vejetaryenler bu yönünden eksiklik olur. Buna göre kurutulmuş meyveler, ıspanak ve fasulye yiyebilirler.

Kahvaltı

Bir fincan yeşil çay
Yağsız peynir (1 dilim)
Zeytin 5 adet
Yumurta (kaynamış olsun)
Marul, tere, yeşilliklerden hazırlanmış salata
İki dilim siyah ekmek

İkindi

Domates, tere, yeşilliklerden hazırlanmış salata

öğle

lahana çorbası
1 kase yoğurt
mevsimsel salata

akşam

3 yemek kaşığı pilav
yoğurt
Sebzeli mevsimsel salata
Taze fasulye

gece

yeşil çay
yağsız süt

NOT: Duru gıdalar, çorbalar, sebzeler bol bol tüketilmelidir. Şekerli ve yağlı gıdalardan uzak durun. Günde birden fazla yumurta yememelisiniz. Sporu da unutmayın.

HIZLI DİYET  LİMON DİYETİ İÇİN TIKLAYINIZ…

kaptan

Kendine özel diyetin mi var ( admin@hizlidiyetler.com ) adresine yolla yayınlayalım..

You may also like...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

türkçe altyazılı porno altyazılı porno türkçe altyazılı porno full porno altyazılı porno