ankara escort, ankara escort, ankara escort, avcılar escort, şişli escort, sincan escort, çankaya escort, eryaman escort, etlik escort, keçiören escort, cebeci escort, pendik escort, kartal escort, maltepe escort, istanbul escort,
Yağları eriten diyet | Hizli diyetler

Yağları eriten diyet

Yağları eriten diyet

yağ eriten diyetler

Yağları eriten diyet

Kilo verirken vücut yağ miktarını azaltmak en önemli kilo verme yöntemidir. Hayatınız doğru besin seçimi ile hazırlanmış dengeli bir diyetle yağ kaybının daha kolay olur. Günlük yaşamamanızda tercih edeceğiniz bazı besinler de metabolizma hızını artırarak sağlıklı zayıflamanızı ve vücutta yağ miktarınızın azalmasını sağlar.

Yağ yakılması için kalp ritminizi doğru şekilde değiştiren kardiyo türü egzersiz programı olmalıdır. 30 dakikadan az olmayan her 5-7 dakika aralıklarla değiştirdiği hızlı tempolu yürüyüş yağ eritmenizi hızlandırır.

Yağ kaybını hızlandıran besinler

yeşil çay

lahana

yumurta beyazı

yulaf

keten

greyfurt

kahve

yoğurt

Hindistan cevizi

Yağ kaybını hızlandıran diyet

Sabah

2 su bardağı tarçınlı su (Yemekten 10-15 dakika önce)

Menemen (1 adet yumurta + 1 adet yumurta beyazı ile yapılmış)

1 kase salata (domates, salatalık, maydanoz)

1 dilim çavdarlı ekmek

Akşam

2 su bardağı tarçınlı su (Yemekten 10-15 dakika önce)

1 bardak az yağlı süte kahve (şekersiz)

2 adet kuru kayısı

Öğle

2 su bardağı tarçınlı su (Yemekten 10-15 dakika önce)

1 kase kuru naneli lahana salatası (1 tatlı kaşığı keten tohumu ilaveli)

2 adet kuru kayısı

Akşam

2 su bardağı tarçınlı su (Yemekten 10-15 dakika önce)

Tok tutan akşam yemeği

Malzemeler: 2 yemek kaşığı yulaf, 2 adet kuru kayısı, 1 su bardağı az yağlı yoğurt, 1 adet ceviz, 1 çay kaşığı Hindistan cevizi rendesi

Hazırlanışı: yulaf, yoğurdu ve kuru eriği kasede karıştırın. Üzerine elinizle böldüğünüz ceviz ve Hindistan cevizini ekleyip yiyin.

Akşam yemeği

2 su bardağı tarçınlı su (Yemekten 10-15 dakika önce)

Kekikli -Acı biberli hindi sote (1 Kepçe)

1 kase sarımsaklı buharda sebze

2 adet peksimet

Akşam

2 su bardağı tarçınlı su (Yemekten 10-15 dakika önce)

½ adet greyfurt

1 fincan yasemin çayı (şekersiz)

Bize Yorumlarınızı Yazın