ankara escort, ankara escort, ankara escort, avcılar escort, şişli escort, sincan escort, çankaya escort, eryaman escort, etlik escort, keçiören escort, cebeci escort, pendik escort, kartal escort, maltepe escort, istanbul escort,
Dukan ekspres diyeti | Hizli diyetler, hızlı diyet, diyetler

DUKAN EKSPRES DİYETİ 2017

7 GÜN UYGULAYIN KİLOLARINIZDAN KURTULUN

7 günlük Dukan ekspres diyeti zaman ve kolaylık arayanlar için. İdeal bir diyettir! Etkisi 7 günde belli oluyor ve incelme garantili bir diyettir: 2-5 kilo verebilirsiniz!

           

Dr. DUKAN DİYETİ 2017

1. Gün kırmızı ve beyaz et: Sınırsız olarak kırmızı ve beyaz escort sincan et tüketebilirsiniz, ve 2 litre su,2 yiyecek kaşığı yulaf kepeği tüketmek yeterlidir peşinden tempolu 10 dk kalık bir yürüyüşke dukan diyetinin ilk gününü tamamlamış oluyorsunuz.

2. Gün sebze tüketmek: kırmızı ve beyaz ete ek olarak sebze de tüketilmeli. Ayrıca 2 yemek kaşığı yulaf kepeği, iki litre su. Bu seferlik tempolu yürüyüş 12 dk olmalıdır.

3. Gün meyve tüketmek: Diyetin 3. Gününde Dukan ekspres diyeti cebeci escort içine meyveler giriyor. Kırmızı ,beyaz et ve sebzelere ilave olarak günde 2 adet (muz , üzüm ve kiraz) hariç meyve tüketilmeli. Herzamanki benzer biçimde bir buçuk yemek kaşığı yulaf kepeği ve 2 litre su.Tempolu yürüyüş bu sefer 14 dk!

Defne Yaprağı Diyeti için tıklayınız

4. Gün ekmek tüketmek: kırmızı ve beyaz et , sebze ve meyveye ilave olarak günde 2 dilim tam buğday ekmeği tüketilmeli. Ek olarak her zamanki şeklinde 2 yemek kaşığı yulaf kepeği ve2k litre su. Tempolu yürüyüş bu sefer 16 dk olmalı.

5. Gün peynir tüketmek: kırmızı et ,beyaz et , meyve,sebze ,tam buğday ekmeğine ek kırk gram yağlı peynir tüketmelisiniz. Tabii ki 2 yemek kaşığı yulaf kepeği ve 2 litre suyla birlikte. Bu sefer de 18 dakika tempolu yürümek daha iyi olacaktır.

6. Gün nişastalı gıdalar ve karbonhidratlar tüketmek: kırmızı et eryaman escort bayan ve beyaz et yanı sıra , meyve, sebze, ekmek ve peynire ilave 200 gram pişmiş bakliyat, bulgur, makarna , esmer pirinç tüketebilirsiniz. 2 yemek kaşığı yulaf kepeği ve en az 2 litre su.Heralde bu seferl de tempolu yürüyüş 20 dakika olmalıdır..

7. Gün kendinizi ödüllendirmek : beyaz et ve kırmızı et yanı sıra, meyve, ekmek,sebze, peynir, karbonhidrata ilave olarak birde Dukan ekspres diyeti ödül yemeği tüketebilirsiniz. Bu öğünde atıştırmalık menü, bir ana yemek ilave olarak ta bir tatlı tüketile biliyor. Hatta bir kadeh kırmızı şarap bile tüketebilirsiniz!

DUKAN DİYETİ İLGİNİZİ ÇEKMEDİMİ OZAMAN  ÖZEL LAHANA DİYETİ‘Nİ OKUYUNUZ!

dukan diyeti testi ,
dukan diyeti atak evresi ,
dukan diyeti nedir ,
dukan diyeti listesi örneği ,
dukan diyeti nasıl yapılır ,
dukan diyeti yapanlar ,
dukan diyeti kitabı ,
dukan diyeti tarifleri ,

One Response

Bize Yorumlarınızı Yazın

www.vfxfilm.com | www.wattafilm.com | www.filmaza.com | www.filmsilo.com | www.arvofilm.com| www.tusfilm.com | www.filmcak.com| www.flafilm.com | www.nvpfilm.com| www.filmovtia.com | www.henafilm.com| www.filmikis.com | www.sumifilm.com