Hoşgeldiniz Bugün 09 17 2017
kapalı

DUKAN EKSPRES DİYETİ 2017

dukan diyeti

7 GÜN UYGULAYIN KİLOLARINIZDAN KURTULUN

7 günlük Dukan ekspres diyeti zaman ve kolaylık arayanlar için. İdeal bir diyettir! Etkisi 7 günde belli oluyor ve incelme garantili bir diyettir: 2-5 kilo verebilirsiniz!

Kaynak: dukan diyeti testi , dukan diyeti atak evresi , dukan diyeti nedir , dukan diyeti listesi örneği , dukan diyeti nasıl yapılır , dukan diyeti yapanlar , dukan diyeti kitabı , dukan diyeti tarifleri ,

Dr. DUKAN DİYETİ 2017

1. Gün kırmızı ve beyaz et: Sınırsız olarak kırmızı ve beyaz et tüketebilirsiniz, ve 2 litre su,2 yiyecek kaşığı yulaf kepeği tüketmek yeterlidir peşinden tempolu 10 dk kalık bir yürüyüşte dukan diyetinin ilk gününü tamamlamış oluyorsunuz.

2. Gün sebze tüketmek: kırmızı ve beyaz ete ek olarak sebze de tüketilmeli. Ayrıca 2 yemek kaşığı yulaf kepeği, iki litre su. Bu seferlik tempolu yürüyüş 12 dk olmalıdır.

3. Gün meyve tüketmek: Diyetin 3. Gününde Dukan ekspres diyeti  içine meyveler giriyor. Kırmızı ,beyaz et ve sebzelere ilave olarak günde 2 adet (muz , üzüm ve kiraz) hariç meyve tüketilmeli. Her zamanki benzer biçimde bir buçuk yemek kaşığı yulaf kepeği ve 2 litre su.Tempolu yürüyüş bu sefer 14 dk!

Defne Yaprağı Diyeti için tıklayınız

4. Gün ekmek tüketmek: kırmızı ve beyaz et , sebze ve meyveye ilave olarak günde 2 dilim tam buğday ekmeği tüketilmeli. Ek olarak her zamanki şeklinde 2 yemek kaşığı yulaf kepeği ve 2 litre su. Tempolu yürüyüş bu sefer 16 dk olmalı.

5. Gün peynir tüketmek: kırmızı et ,beyaz et , meyve,sebze ,tam buğday ekmeğine ek kırk gram yağlı peynir tüketmelisiniz. Tabii ki 2 yemek kaşığı yulaf kepeği ve 2 litre suyla birlikte. Bu sefer de 18 dakika tempolu yürümek daha iyi olacaktır.

6. Gün nişastalı gıdalar ve karbonhidratlar tüketmek: kırmızı et  ve beyaz et yanı sıra , meyve, sebze, ekmek ve peynire ilave 200 gram pişmiş bakliyat, bulgur, makarna , esmer pirinç tüketebilirsiniz. 2 yemek kaşığı yulaf kepeği ve en az 2 litre su. Herhalde bu sefer de tempolu yürüyüş 20 dakika olmalıdır..

7. Gün kendinizi ödüllendirmek : beyaz et ve kırmızı et yanı sıra, meyve, ekmek,sebze, peynir, karbonhidrata ilave olarak birde Dukan ekspres diyeti ödül yemeği tüketebilirsiniz. Bu öğünde atıştırmalık menü, bir ana yemek ilave olarak ta bir tatlı tüketilebiliyor. Hatta bir kadeh kırmızı şarap bile tüketebilirsiniz!

DUKAN DİYETİ İLGİNİZİ ÇEKME DİMİ O ZAMAN  ÖZEL LAHANA DİYETİ‘Nİ OKUYUNUZ!

dukan diyeti testi , dukan diyeti atak evresi , dukan diyeti nedir , dukan diyeti listesi örneği , dukan diyeti nasıl yapılır , dukan diyeti yapanlar , dukan diyeti kitabı , dukan diyeti tarifleri ,


Benzer Yazılar
11 Ağustos 2017 hızlı kilo verdiren gıdalar

KİLO VERDİREN GIDALAR

17 Temmuz 2017 2 ayda 20 kilo verenlerin başarı öyküleri, 2 ayda 20 kilo nasıl verilir, 1 ayda 20 kilo verdim kadınlar kulübü, 2 ayda 30 kilo verdim, 1 ayda 20 kilo nasıl verilir, 1 ayda 30 kilo verdiren diyet, 1 ayda 20 kilo verenlerin yorumları, 1 haftada 20 kilo vermek,

2 Ayda 20 Kilo Verme

DAHA FAZLA
Yorum Yap

defne yaprağı bu diyete göre daha kolay ben defne yaprağı diyeti deneyeceğim 😀

8 ay önce yazıldı.