Hızlı ve sağlıklı Kilo vermenin yolları

Hızlı ve sağlıklı Kilo vermenin yolları

Hızlı ve sağlıklı Kilo vermenin yolları yazımızda diyetisyen Melahat  hanım hızlı diyetler için kilo vermenin püf noktalarını anlattı…

hızlı diyetler

hızlı diyetler

 

Diyetisyen uzmanı Melahat Kerim ova: “Diyet yapıldığı zaman tuzu azaltmak, suyu çoğaltmak gerekir”

 

“Proteinlerin, yağların, karbonhidratların, vitaminlerin sınırlı şekilde, normalde tüketilmesi diyetin temel şartlarından birdir”

 

“Vücudu saygılı, sağlığını düşünen herkes düzgün, dengeli bir diyet programlarına uymalıdır.10 kilo vermek istiyorsanız Diyet seçerken insanın yaşı, boy, kilo, yaşam tarzı mutlaka dikkate alınmalıdır. Buna göre, dengeli diyete başlanmalı “.

 

Yanlış diyetler mide-bağırsak, kalp-damar sisteminde ciddi sorunlar, karaciğer, böbrek fonksiyonlarını bozabilir: “Bugün özellikle gençler ünlülerin hızla zayıflamasını örnek olarak kabul ediyorlar. Su ile aç kalmakla, bol proteinli besinlerle hızlı kilo vermek doğru bir yaklaşım değil. Proteinlerin, yağların, karbonhidratların, vitaminlerin vahdet şeklinde, normalde kabul edilmesi diyetin temel şartlarından birdir. Örneğin, böyle bir diyet programı var – gün boyunca beş yumurta, beş bardak kahve kabul edilir. Ayrıca kilo verme egzersizleriyle de  desteklenmelidir. Bununla kilo verilebilir, ama sonuçta ne olacak, onu düşünmek gerekir. Bu, hızlı bir şekilde kendini göstermeyebilir, ama bir süre sonra böyle bir diyetin organizma için olumsuz etkileri mutlaka kendini gösterecektir “.

 

Kerim ova dedi ki, şişmanlık bazı durumlarda çok gıda almak sonucunda ortaya çıkıyor: “Evet, burada genetik faktörlerin de rolü var.Ama annenin bebek zamanlarında çocuğu aşırı çok yedirmesi sonradan şişmanlığın oluşmasına neden olur.Herhangi hormon al ihlaller sonucunda da şişmanlık ortaya çıkar. Düzgün beslenme, gece saatlerinde besinlerin alımı da şişmanlığa yol açan en önemli faktörlerden biridir. Fiziksel hareketliliğin azlığı dolayısıyla da şişmanlık ortaya çıkar.

Her normal insan akşam saat 6’dan sonra çok az miktarda gıda kabul etmelidir. Saat 6’dan sonra açlık hissiyatı işyerine, yoğurt, süt, peynir, ceviz, fındık, kuru erik kabul edilebilir. Tabii ki, bunlar da miktarında kabul edilmelidir. Örneğin, 5-6 adet kuru erik, 4 adet ceviz, 3 adet fındık, kabul etmek normal sayılır. Ama akşam saat 10’dan sonra hiçbir gıda kabul edilemez “.

 

Diyetisyen sabah uykudan kalkar kalkmaz her insan gibi bir bardak su kabul etmesini, günde 2-3 litre su içmeli olduğunu ve bunun fazla kilolardan kurtulmaya da yardım ettiğini vurguladı:

 

“Suyun yemekten yarım saat önce veya yemekten yarım saat sonra içilmesi mutlaktır. Suyu ılık kabul etmek midede tokluk  hissi yaratır, az yemeye yol açıyor. Soğuk su ise mideden çabuk sindirilir. Onu da hatırlamak gerekir ki, tuzlu gıdaları kabul edip, bol su içince tuz suyun organizmadan çıkmasına izin vermez. Ve bu durumda vücutta ciddi sorunlar ortaya çıkıyor. Diyet programlarına uyan zaman tuzdan az kullanmalı, suyu çoğaltmak gerekir “.

 

Onun sözlerine göre, içilen kahve de vücuttaki yağların parçalanmasına yol açar: “Örneğin, bir günde iki küçük fincan kahve içmek zayıflatır. Aşırı kahve alımı midede olan sorunların şiddetlenmesine yol açar “.

kaptan

Kendine özel diyetin mi var ( admin@hizlidiyetler.com ) adresine yolla yayınlayalım..

You may also like...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

türkçe altyazılı porno altyazılı porno türkçe altyazılı porno full porno altyazılı porno