ankara escort, ankara escort, ankara escort, avcılar escort, şişli escort, sincan escort, çankaya escort, eryaman escort, etlik escort, keçiören escort, cebeci escort, pendik escort, kartal escort, maltepe escort, istanbul escort,
Zayıflamak İçin Neler Yapmalı | Hizli diyetler, hızlı diyet, diyetler

Zayıflamak İçin Neler Yapmalı

Hızlı diyetler yapmak istiyorsanız Yemeğinizi önceden hazırlayın. Gün boyunca ne yiyeceğinizi düşünün, bu şekilde  ilk bakışta buzdolabında gördüğünüz her şeyi yemeyeceksiniz. Doktor Oz un kilo vermek tavsiye edilirse  yemeğinizi önceden planlamak!

zayıflamak için ne yapmalı

zayıflamak için ne yapmalı

Bir fincan yulaf yarması. Doktor Oz size sabah vakti bir fincan yulaf yarması yemeği etlik escort bayan tavsiye ediyor, çünkü o, size sabahleyin kendinizi tok hissetmek sağlar, bundan sonra öğle vakti de aşırı açlık hisseder etmeyeceksiniz ve küçük bir çerez yeterli olacaktır.

Sağlıklı yağlar kabul edin. Evet, yağlar da sağlıklı olabilir. Sadece Doktor Oz un tavsiye ettiği gibi kendi yemek diyetinize zeytinleri, balığı ve ceviz ve fındığı ilave edin.

Su ile doyumlu halde kalın. Bazen bir şeylere ihtiyaç hissediyoruz ve yiyecek aramaya çıkıyoruz, ancak bu sadece susuzluk olabilir ve bir bardak su mükemmel şekilde yeter. Böylece Doktor Oz size gün boyunca su ile doyumlu kalmayı tavsiye ediyor.

Restoranlardan yan Ol. Eğer restoranda kahvaltı etmeye adet etmişseniz, sevimli keçiören escort bayan gıda ve içkilerinizi olduğundan bu, sizin için zor olacaktır. Ancak eğer kilo vermek istiyorsanız, Doktor Oz oralara gitmeyi terk etmeyi veya sizin hızlı diyetlerinize uygun gıdaları yemeyi öneriyor.

Çerez kutuları. Aşırı açlık hissi için sizin her zaman elinizin altında fındık, meyve veya doğranmış sebzeler gibi sağlıklı erzaklar la dolu çerez paketleri olmalıdır, onlar Açlıkları kesecek ve ekstra ağırlık arttırmayacaktır.

Kırmızı biber (karabiber) tanecikleri. Eğer kırmızı biberi günlük yemeğinize eklerseniz, özellikle de sabah vakti, onlar günün kalan kısmında size yemeğe olan isteğinizi son verir. Doktor Oz un bu tavsiyesi gerçekten çalışıyor!

Yavaş yavaş tane tane yiyin. Eğer arayla yediğinizde kolay ve hızlı doyacaksınız. Doktor Oz yemek yerken sohbet etmenizi önerir, böylece bu, sizin dikkatinizi yemekten alacak ve daha az yersiniz.

Kutulardan, paketlerden kaçının. Eğer büyük pakette veya kutuda ne ise alıyorsanız, escort çankaya onu açın ve tabağa koyun ve sonra yemeye başlar. Doktor Oz uyarıyor, eğer doğrudan kutudan yerseniz, aşırı yersiniz, çünkü kutudaki Çerezin miktarını görmüyorsunuz.

Sindirim sisteminizi ayarlayın. Yeşil çay yardımıyla metabolizmanızı hızlandırmak yolunu bulmak çok kolaydır. Onlar organizmanızın  için çok önemlidir, böylelikle bu tavsiyesi dikkate alın!

Düzgün yatın. Düzgün uyumak sizin teninizde, beyninizde ve organizmanızın birçok yönlerini düzenler. Açlık hissi hatta uykusuzluktan da oluşabilir, böylece Doktor Oz un tavsiyesi uyku saatlerinizi ayarlamak.

Kasların egzersizi. Toplam 20 dakika egzersiz yaparsanız sizin kaslarınız çok kaloriler yandıra olabilir. Doktor Oz haftada iki veya üç kez vücut direncini güçlendiren egzersizler yapmayı tavsiye ediyor, anlaşın ki bu hiç de çoğu zaman gerçekleştirmiyor.

Sıvı bazlı yiyecekler. Yay fesli meyve yemek için ve ayrıca taze alıkoyacak her türlü sağlıklı meyve kokteylleri için mükemmel bir zamandır. Doktor Oz ayrıca düşük kalorili çorbalar hazırlamayı önerir.

Sebze sosları. Yemeğinize yağlı soslar ilave etmeyin yerine Doktor Oz sebzelerden sos hazırlamayı tavsiye görür, hangi yemeğinize başka bir tat katacak ve aynı zamanda ekstra ağırlık artırmayacaktır.

Düzenli olarak kilonuzu kontrol edin. Doktor Oz un ağırlığı atmak önerilerine düzenli olarak kilonuzu kontrol içerir. Bu şekilde değişikliği görürsünüz veyahut aksine hiçbir ilerleme olmadığını görüyorsunuz ve diyete a sizi devam etmeye uyarır. Kendilerini sık sık çekenler başkalarından daha hızla zayıflar.

Tarçın. İçeceklerinizde  veya sadece çayınız bir damla tarçından kullanın size şekerden kullanmayı kesmeye yardımcı olacaktır. Tarçın ağırlığı atmak sürecini daha da hızlandıracaktır.

Dikkatsiz şekilde yemeyin. Hiç farkına vardınız mı, televizyonun karşısında yendiğinde veya fikriniz dağılınca aşırı yiyorsunuz? Bu gerçektir ve Doktor Oz un tavsiyesi yemek yerken tüm bu şeylerle dikkatinizi yaymanızdır!

Yağsız süt için. Yağsız süt sabah içmek için mükemmel alternatiftir! Aşırı kilosu olanlar için yağsız süt kilo vermek için çok yardımcı olabilir.

süt diyeti

süt diyeti

Sakız çiğneyin. Sakızlar gerçekten de iştahınızı ve yeme isteğinizi kesmek için eğlenceli bir yöntemdir. Doktor Oz söylüyor ki, o, sizin yemek ihtiyacınızı belli bir zaman için saklayacaktır.

Sağlıklı şekerler. Sizi uzun süre şeker yemekten tutmaya gerek yoktur ve ayrıca tüm gün boyunca çikolata yemeye de gerek yok, siz Açlıkları püre şeklinde şeftali, çilek veya armut yiyerek yatıştıra yapabilirsiniz.

Küçük adımlarla başlayın. Bazen diyete başlamak zordur, bu nedenle onu bugünden yarına saklıyorsunuz. Doktor Oz spor ayakkabılarını almak gibi küçük adımlar atmayı önerir.  Çorbalar. Çorbalar da her zaman bir şeyler yemek için iyi yöntemdir. Doktor Oz az tuzlu bulyonla sebze veya fasulye çorbası yapmayı öneriyor. Böylece onları bir kaç gün için hazırlayabilir ve porsiyon boyutlu kaplarda saklayabilirsiniz.

Protein. Zamandan tasarruf etmek için Doktor Oz belli miktarda tavuk fileto gibi yağsız protein almayı ve haftanın kalan süresi için vaktiniz olduğunda onu yapmayı tavsiye ediyor.

Her yerde yemeyin. Yemeğin cazibesine devam getirmek için en iyi yöntem onu ​​gözden uzak tutmaktır. Doktor Oz size mutfak veya oturma odasını yememeye dair uyarıyor, yoksa siz öyle hissedeceksiniz açmışsınız.

Eğlenecek bir şeyler bulun. Bizlerden bazıları için yemek günün en önemli parçasıdır; biz kendimiz onu böyle bir şeye dönüştürmüştür. Böylece, Doktor Oz müzik, dans, spor ya da herhangi bir hobi gibi diğer başka eğlence bulmayı tavsiye eder ki, sizi memnun edecektir ve yemek için yer barındırmayacak.

Yağsız protein arayın. Yağsız protein Açlıkları başka hiçbir şeyde olmadığı kadar yatıştırır, böylece de siz her yemenizde kullanabilirsiniz. Yağsız protein hidrokarbonlar veya yağlardan daha iyidir.

Hafta sonları egzersiz. Sizlerden bazılarınız hafta sonlarını dinlenmek ve düzenli yemek için günler olarak kabul ediyor ve bazen aşırı yersiniz! Bu eğlencelerin arasına spor yapmayı da katın ki, aşırı kilo yığmayasınız!

Mutfağı temizleyin. Mutfağınızda biraz sağlıksız ürünün olması sizi daima onun hakkında düşünmeye sevk edecektir

Sabah yemeğini yiyin. Doktor Oz kahvaltı yemeği tavsiye ediyor ve bu, kilo kaybetmek veya atılmış tartıyı saklamak isteğiyle bağlı değildir. Hiçbir zaman günün en önemli yemeğini kaçırmayın.

Ölçü tartınız olsun. Her zaman elinizin altında ölçü şeridi olsun ki, sık sık vücut biçiminiz değişiklikleri ölçe bilesiniz. Bilin ki, kadınlar için o, 32,1 / 2 inç veya daha az, erkekler için ise 35 inç veya daha az olmalıdır.

Şekerden kaçının. Pazarlık yaparken dikkatli olun ve ürünlerin etiketinin üzerinde ne yazıldığını her zaman okuyun. Üründe şekerin miktarı 4 gramdan fazla olmamalıdır.

Yemekten önce elma yiyin. Bizlerden çoklarının yemekten sonra meyve yemek alışkanlığı vardır, ancak Doktor Oz onları yemekten önce yemeyi tavsiye ediyor. Lifle dolu bir elma size az yiyerek kendinizi tok hissetmek etmenize yardımcı olacaktır.

Kahvaltı için yumurtalar. Doktor Oz un dediği gibi sabahları yumurtaları yemeye devam edin .
Sipariş etmeden önce danışın. Biz çok zaman alışık olduğumuz yemeklerin ardından koşuyoruz, özellikle de dışarıda yemek yiyorsak. Ancak siz her menüde birkaç sağlıklı yemek veya hatta diyetinizi kapsayan yemek bulabilirsiniz. Sadece yardım isteyin, sonra sipariş edin!

Baklagil  bitkilerden yiyin. Baklagiller bitkiler sizin diyetinizde her zaman olmayan etin mükemmel alternatifi. Ancak baklagiller siz diyet saklarken hep uygundur ve bu arada, onlar çok doyurucu.

Tadı ve metabolizma artırın. Bazı tatlar vardır ki, sizi saatlerce güçlendirebilir ve büyük enerji yoğunluğu yaratabilir. Böylece, Doktor Oz yumurtaları veya tavuğu metabolizma hızlandıran besinleri tavsiye ediyor. Bu, lezzetli ve yanı sıra kilo vermek için yararlı olacaktır.

Sizin kendi çerez kutularınız. Doktor Oz iş yerinizde bir kutu tatlı yapmayı öneriyor, böylece eğer bir şeyler yemek istiyorsanız, kutu elinizin altında hazır olacak ve arkadaşlarınız da sizi kendilerinin anti-diyet çerezleri ile dahil etmeyecekler!

Mikrodalga fırın. Mikrodalga fırını ne kadar çok kullanırsanız, o kadar çok sağlıksız yiyecek yersiniz. Evet, bu bir gerçektir. Ancak Doktor Oz mikrodalga fırında pişirmek için Soyalı tavuk pirzolaları, sebze yemekleri  veya buharda pişen sebzeleri ve kahverengi pirinci öneriyor. Bu şekilde hızlı diyetler yapmış olacaksınız.
Mayonez yerine hardal. Doktor Oz dan ağırlığı atmak için başka bir mükemmel ikame! Sadece hazırladığınız her şeyde mayonezi hardalla değiştirilmesi suretiyle kolayca 85 kaloriye tasarruf edebilirsiniz!

Akşam saat 7’den sonra yemeyin. Organizma nızı öyle şaşırtın ki, akşam saat 7’den sonra hiçbir şey yemiyorsunuz. Eğer bunu düzenli olarak yaparsanız, yakında akşam saat 7’den sonra yemeğe ihtiyaç duymayacaksınız ve bu sizin kilo verme yöntemi yolunuzda büyük bir adım olacaktır.

Taze yeşillikler. Taze yeşillikler yemek için mükemmel eklentidir; onlar yemeğinize şaşırtıcı tat ve sağlıklı lezzetler verir. Bu, pişirme sürecini hatta hoş ediyor!

yeşillik

yeşillik

Salatalarla başlayın. Elverir ki, siz yemeklerinize biraz iştah getirici salata ile başlamayı alışkanlık haline getirin. Doktor Oz söylüyor ki, bu şekilde sağlıklı olmayan kızartılmış yiyeceklerden veya soslardan uzak durabilirsiniz.

Merdivenle kalkın. Hiçbir zaman yolunuzu kat etmek için tüm basamakları tırmanma şansını kaçırmayın. Eğer iş yerinizde merdiven varsa, asansörden kullanmayın, yürüyerek çıkın, onlar sadece birkaç dakika vaktinizi alacak ama siz arzu ettiğiniz vücut yapısı için katkıda bulunmuş olacaksınız.

Fırında pişmiş elma patatesleri. Gelin itiraf edelim ki, biz hepimiz cipsleri seviyoruz, fakat onları yararları yoktur. Ancak Doktor Oz patates cipslerinin yerine alternatif olarak elma dilimlerini yapmayı tavsiye ediyor!

Su ile zengin besinler. Yemiş ve karpuz, domates ve kereviz gibi su ile zengin sebzeler yiyin, çünkü onlar size gün boyunca kabul gereken doğru miktarda kalori verir. Böylece, onları yanınızda tutun!

Avokado lar. Eğer zor ki, avokado daha iyi lif ve sağlıklı yağlarla zengin olan gıda bulabilirsiniz resminizi sıkça çekin. Diyet tutmaya başladığınız zaman kendi fotoğrafınızı çekin ve sık sık resimlerinizi çekmeye devam edin! Onlar sizin değişikliklerin izi canlandıracak ve bu değişiklikleri yapmak için yeterince güçlü olduğunuz günlerden iyi anılar kalacaktır!

Yoga zamanı. Eğer yoganın avantajlarını saymaya başlarsanız, bu uzun bir listeye dönüşebilir. O, sakinleştirici, hafifletici ve rahatlatıcıdır, hem de aynı zamanda vücudunuz için mükemmel egzersizdir! Böylece siz verimliliği memnuniyetle birleştirirsiniz!

Yeni sandviçler. Sevimli sandviçlerin izden vazgeçebilir misiniz? Rahatsız olmaya değmez! Doktor Oz sadece mayonez, peynir almakla 250 kalori azaltmayı tavsiye ediyor, hangisini ki eğer restoranda yeseydiniz, kabul edeceksiniz.

Gıda kalıntılarını hemen kaldırın. Eğer ihtiyacınız kadar yerseniz  duymuşsanız, kalıntıları kaldırın. Bu şekilde yemeğe ilave istek hissediyor musunuz!

Yemeğin ortasında mola. Sizin hiçbir zaman unutmamalı olduğunuz bir tavsiye vardır, bu da artık belli bir miktar yemek yediğinizde 30 saniyelik mola vermektir. Bu kesinti size sağlayacak, bilesiniz siz biraz da yemek istiyorsunuz, yoksa artık doymuş musunuz.

Powered by WP Review

Bize Yorumlarınızı Yazın

www.vfxfilm.com | www.wattafilm.com | www.filmaza.com | www.filmsilo.com | www.arvofilm.com| www.tusfilm.com | www.filmcak.com| www.flafilm.com | www.nvpfilm.com| www.filmovtia.com | www.henafilm.com| www.filmikis.com | www.sumifilm.com