Hoşgeldiniz Bugün 09 19 2017
kapalı

KİLO ALMA DİYETİ

KİLO ALMA DİYETİ

Kilo aldıran besinlerle kilo almanın yollarını sizlere açıklıyorum. sitemi takip çankaya escort etmeye devam edebilirsiniz! Diyetisyenlerimiz 2017 yılının en yeni kilo alma ,kilo verme diyetleri ile siz kullanıcılarımız  için paylaşımlarına devam etmektedirler . Sormak istediğiniz sorularınızı yorum yazarak detaylı bir şekilde sorabilirsiniz….

Kilo almak için uygulanacak günlük besin listesinin ilk gününde.

Sabah gözlerinizi açtığınızda kahvaltınızda yarım bardak taze escort ankara sıkılmış portakal suyu ,bir cezve süt ile pişirilmiş pekmez,bir dilimde kızarmış ekmek yemelisiniz!

Öğlen yameginden 20 dk önce meyva suyu veya yogurt içinde bira mayası ilave ederek tüketmelisiniz.

Saat 12 .30 Öğle yemeğinizde 1 bardak ayran , tereyağ sürülmüş kızarmış ekmek ve yağda pişirilmiş omlet tüketmelisiniz.

Saat 3 .30 öğleden sonraki öğünde tatlı bir meyva ,1 çorba kaşığı hem pekmez hem yoğurt yüketmelisiniz.

Akşam yemeğinde pastırma ,ızgara kara ciğer,domates etlik escort bayan salatası,meyve  salatası ve 2 dilim ekmek tüketmek yeterli olacaktır.

Gece yatarkende bira mayası katılmış meyva suyu veya süt tüketmelisiniz veilk gününüz bu şekilde tamamlanmış olacaktır rahat bir uyku alabilirsiniz..

Kilo alma diyetimizdeki 2.günde uymamız gereken talimatlar :

Kahvaltı öncesi bir bardak taze sıkılmış portakal suyu.

Kahvaltıda hurma ,tarçınlı süt,dut kurusu,2 dilim ekmek tüketilmeli.

Saat 11.30 ‘da yarım bardak limon suyuna ilave edilmiş bira mayası tüketilmeli.

 

Öğle yemeğinde maydonoz,domates,taze meyve yada yoğurt,katı yumurta salatası ,3 dilim kızarmış ekmek tere yağ sürebilirsiniz.

Akşam yemeğinde yeşillik olmak üzere limonlu ve yağlı salata ,fırında patates ile meyva , son olarakta 1 şişe bira tüketilmeli.

Gece yatmada yarım saat önce 1 çorba kaşığı pekmez veya 4 tatlı kaşığı yoğurt tüketilmeli.

Kilo almak için bu 2 günlük yönergeleri hergün sırasıyla yerine getirdiğiniz taktirde ilk bir haftada farkı göreceksiniz..

kilo alma listesi,
kilo almanın yolları erkekler için,
kilo aldıran besinler,
kilo almanın bitkisel yolları,
kilo almak için ilaç,
kilo almak için ne yemeliyim,
ahmet maranki kilo almanın yolları,
kilo almanın yolları kadınlar kulübü,

 

 


Benzer Yazılar
10 Ocak 2017

KİLO ALMA DİYETİ

DAHA FAZLA
Yorum Yap
kasonMr

hemen deniyorum teşekkür ederim paylaşımlarınız için
kasonMr

8 ay önce yazıldı.