ankara escort, ankara escort, ankara escort, avcılar escort, şişli escort, sincan escort, çankaya escort, eryaman escort, etlik escort, keçiören escort, cebeci escort, pendik escort, kartal escort, maltepe escort, istanbul escort,
Kilo almak isteyenlere diyet | Hizli diyetler

Kilo almak isteyenlere diyet

hızlı diyetler

 SABAH
2 orta dilim ekmek
2 kibrit kutusu kadar beyaz veya Hollanda peyniri
4-5 adet zeytin
2 yemek kaşığı kadar pekmez veya reçel
domates
salatalık
biber

Ara
1 su bardağı süt (2 yemek kaşığı pekmez ile)
5 adet tuzlu bisküvi
1 adet meyve.

öğle
1 kase domates çorbası (Hollanda)
1 porsiyon etli sebze yemeği
1 porsiyon pilav veya makarna
2 orta dilim ekmek
1 kase yoğurt
1 adet meyve.

akşam

1 kase çorba
1 porsiyon kuru bakla yemeği
1 porsiyon pilav veya makarna
100 gram ızgara et ton Balıklı salata
2 orta dilim ekmek
Meyve.

gece
1 su bardağı süt (2 yemek kaşığı pekmez)
4-5 adet bisküvi meyve

7 GÜNLÜK SÜPER ŞOK DİYET LİSTESİ

Bize Yorumlarınızı Yazın