Kilo almak isteyenlere diyet

hızlı diyetler

 SABAH
2 orta dilim ekmek
2 kibrit kutusu kadar beyaz veya Hollanda peyniri
4-5 adet zeytin
2 yemek kaşığı kadar pekmez veya reçel
domates
salatalık
biber

Ara
1 su bardağı süt (2 yemek kaşığı pekmez ile)
5 adet tuzlu bisküvi
1 adet meyve.

öğle
1 kase domates çorbası (Hollanda)
1 porsiyon etli sebze yemeği
1 porsiyon pilav veya makarna
2 orta dilim ekmek
1 kase yoğurt
1 adet meyve.

akşam

1 kase çorba
1 porsiyon kuru bakla yemeği
1 porsiyon pilav veya makarna
100 gram ızgara et ton Balıklı salata
2 orta dilim ekmek
Meyve.

gece
1 su bardağı süt (2 yemek kaşığı pekmez)
4-5 adet bisküvi meyve

7 GÜNLÜK SÜPER ŞOK DİYET LİSTESİ

kaptan

Kendine özel diyetin mi var ( admin@hizlidiyetler.com ) adresine yolla yayınlayalım..

You may also like...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

türkçe altyazılı porno altyazılı porno türkçe altyazılı porno full porno altyazılı porno