Hoşgeldiniz Bugün 09 17 2017
kapalı

Hamilelerin Şikayetlerine 5 çare

Gebelik şikayetleri

Hamilelerin Şikayetlerine 5 çare

Hanımlar gebelik sırasında vücutta oluşan fizyolojik, hormonsal  değişiklikler nedeniyle bazı sorunlar yaşıyor.

Bulantı, kusma, bel ağrısı, halsizlik, midede yanma ve kabızlığı bunlar başlıca şikayetler. Bu sorunlar bazı hamilelerde hafif olurken, bazılarında ciddi rahatsızlığa neden olur. Gerekli önlemler alarak, bunlardan kurtulmak mümkündür.

Doğum uzmanı Belgin Selam, gebelikte en sık rastlanan 5 şikayetten söz açarak, bu sorunlardan kurtulmanın yolunu açıkladı.

Gebelik şikayetleri

Hamilelik

1.Mide bulantısı ve kusma

Mide bulantısı ve kusma sabahları daha sık olmak üzere, günün her saatinde gerçekleşebilir. Genellikle ilk hamilelikte, genç kadınlarda ve ikiz gebelerde daha şiddetli olur. Mide bulantısı, 4 – 8 haftada başlar ve 14 – 16 hafta arasında azalıyor. Fakat bazı hamilelerde 3. aydan sonra başlayabilir ve bazılarında da tüm gebelik süresince devam edebilir.

Ne yapmalısınız?

Sabah yataktan kalkmadan demli çay için. Sabahları yataktan ani şekilde kalkmayın. Gebeliğin erken döneminde sıklıkla görülen yorgunlukta Mide bulanmasını şiddetlendirebilir. Dinlenmeye çalışın. Kültürel tamamen boş veya dolu tutmak kalp bulanmasını artırabilir. Gün boyunca sık ve az şekilde beslenin. Yemek sırasında az sıvı almak mide bulantısı probleminizin hafiflemesine yardımcı olacaktır. Katı, kuru, yağsız ve tuzlu gıdalara tercih. Tatlı veya meyve yerken bulantı olmuyorsa, bunları da alabilirsiniz. Hoş olmayan koku ve yiyeceklerden kaçının.

Özellikle, mutfak kokularından ve ağır parfümlerden uzak durun. Tüm önlemlere rağmen mide bulantısı geçmiyorsa, doktorunuza başvurun. İlaç tedavisi veya bir süre hastanede yatmağınız önerilir.

2.Kemik ve bel ağrısı

Gebelikte hormonların etkisiyle eklemlerde zayıflama ve özellikle sonraki gebelik haftalarında karnın büyümesi sonucu bel ağrıları olur. Yürüyüş, eğilme, ya da yük kaldırma hareketleri de hafif dereceli ağrılara neden olur. Gebeliğin orta aylarında sırt ve bel ağrısının şiddeti artıyor. Bazı kadınlarda gebelikten sonra da sürekli şikayetler devam ediyor.

Ne yapmalısınız?

Hamilelikte aşağı doğru hareket ederken, belden eğilmek yerine, diz organlarınızı kullanabilirsiniz. Otururken belinizi dayandıracak yastık kullanmaya çalışın. Yüksek topuklu ayakkabılar yerine ortopedik, tabanı küçük olan ayakkabıları tercih edin. Ağır eşyalar kaldırmayın. Uzun süre ayakta durmayın. Yatağınız çok yumuşak olmasın. Ağrı sırasında hafif ağrı kesici kullanabilirsiniz. Günlük 30-40 dakika yürüyüş, yoga ve yüzme gibi uğraşlarla kendinizi rahatlatabilirsiniz.

3. Halsizlik

Gebeliğin ilk haftalarından başlayarak yorgunluk ve uyku ihtiyacı hissedilir. Belgin Selam bu sorunun genellikle hormonlardaki değişiklikle bağlanır. Sonraki haftalarda uyku ihtiyacı nispeten azalır. Gebeliğin son aylarında uyku daha da azalır. Ayaklarda tümörler ve ağrılar çoğalıyor. Kansızlık problemi varsa, demir ve B12 vitamini kabul etmeniz önemlidir.

Ne yapmalısınız?

Hamileliğin ilk haftalarında artan uyku ihtiyacını doğal olarak almalısınız. İlerleyen haftalarda gece uykusuz Kalmışsanız, gündüz mutlaka yatın ki, uyku ihtiyacınızı Karşılayınız.

4. Midede yanması

Mide yanması Nasıl geçer mi? Gebelikte en sık görülen şikayetler biri midede yanma halleridir. Hamilelerin çoğunda bu probleme rastlamak mümkündür. Beynin büyümesi mideye baskı yaparak, yukarı doğru iter. Proteston hormonunun etkisi ile yemek borusunun alt kısmındaki kaslarda zayıflama görülür.

Ne yapmalısınız?

Az miktarda yemeye tercih edin. Yemekten hemen sonra uzanarak dinlenmeyin , Gerekirse yemeklerden sonra gerekli tabletler alabilirsiniz.

5. Kabızlık

Kabızlık gebelikte sık görülen bir sorundur. Hormonların etkisi bağırsak hareketini azaltıyor. Çocuğun bağırsaklar üzerine doğru hareketi çoğalıyor. Gebelikte demir alımı da, bağırsakların hareketliliğine etkiliyor.

Ne yapmalısınız?

Sıvı alımı bağırsak hareketlerinin şiddetine ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur. Günde 1-2 litre sıvı, aynı zamanda süt ve ayran gibi içecekler tercih edilir. Sebze, salata ve meyveler kabul edin. Eylemde bulunmak kabızlığı ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Gerekirse arada hafif tabletlerden kullanın


Benzer Yazılar
11 Ağustos 2017 hızlı kilo verdiren gıdalar

KİLO VERDİREN GIDALAR

17 Temmuz 2017 2 ayda 20 kilo verenlerin başarı öyküleri, 2 ayda 20 kilo nasıl verilir, 1 ayda 20 kilo verdim kadınlar kulübü, 2 ayda 30 kilo verdim, 1 ayda 20 kilo nasıl verilir, 1 ayda 30 kilo verdiren diyet, 1 ayda 20 kilo verenlerin yorumları, 1 haftada 20 kilo vermek,

2 Ayda 20 Kilo Verme

DAHA FAZLA
Yorum Yap